団体・スポーツ関連|船橋 加圧 ダイエット ジム 習志野 八千代 トレーニング

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船橋 加圧 ダイエット ジム 習志野 八千代 トレーニング


ワンアンドオンリーの安本です。今回は女性は筋トレをした方がいいのか?という質問に答えていきたいと思います。
まず皆さんが思うのが筋トレをすると筋肉がついてムキムキになってしまう。それなら走ったり、食事を気を付ければ体重は減るんじゃないかと考えている方が多いと思います。
確かに走ったり有酸素運動を行ったり食事制限をすればある程度体重も落ちるはずです。
しかし無理な食事制限は脂肪だけでなく筋肉まで減らしてしまいます。
有酸素運動も長い時間走ると筋肉を分解させてしまうとされています。
筋肉が減ってしますと基礎代謝も下がりむしろ太りやすい体質になってしまします。
そこで筋トレを行い筋肉は減らさずバランスよく脂肪を落としていくようにしていきましょう。
女性はホルモンの関係で男性ほど筋肉も付きづらく食事などでしっかり栄養バランスを考えなければ筋肉はつきません。
現在では筋トレ女子という言葉があるようにトレーニングをする女性も増えてきています。
筋トレを行うことでむしろ引き締まって見えますし脂肪燃焼にも効果があります。
筋トレに偏見を持たずぜひ皆さんもやってみましょう。